ruoansulatusjärjestelmän normaalia toimintaa ja voi edistää sydämen terveyttä sekä auttaa alentamaan veren kolesterolitasoa. Kuitua saadaan kuitenkin usein liian vähän, mikä voi altistaa esimerkiksi ummetukselle.
Chiansiemenet sisältävät sekä liukoista että liukenematonta kuitua. Molemmat ovat tärkeitä suoliston hyvinvoinnille ja monipuoliselle ruokavaliolle.
Voivatko chiansiemenet auttaa painonhallinnassa?
Tutkimuksissa on selvitetty, voivatko chiansiemenet edistää painonhallintaa erityisesti runsaan kuitupitoisuutensa ansiosta.
Eräissä tutkimuksissa chiansiementen on havaittu lisäävän kylläisyyden tunnetta. Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa osallistujat tunsivat olonsa kylläisemmiksi lisättyään chiansiemeniä jogurttiin verrattuna pelkän jogurtin syömiseen.
Painonpudotusta koskevat tutkimustulokset ovat kuitenkin vaihtelevia. Joissakin tutkimuksissa on havaittu lievää painonlaskua, mutta vaikutus
