superruoka
Pellavansiemenet ovat pieniä mutta tehokkaita. Ne ovat runsaasti:
Liukoinen kuitu: imee vettä suolistossa ja muodostaa geelin, joka edistää kylläisyyden tunnetta.
Kasviperäiset omega-3-rasvahapot (ALA): hyväksi sydämelle, aivoille ja iholle.
Lignaanit: antioksidantit, joilla on hyödyllisiä hormonaalisia ominaisuuksia (erityisesti naisilla).
Kasviperäiset proteiinit: auttavat ylläpitämään lihasmassaa ja samalla polttamaan rasvaa
Kliiniset tutkimukset: Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että päivittäin nautitut pellavansiemenet vähentävät vatsarasvaa, parantavat ruoansulatusta ja alentavat kolesterolia.
2. Maustamaton jogurtti: tehokas liittolainen painonpudotuksessa. Reseptejä jogurtilla
Sokeroimaton tavallinen jogurtti on probioottinen ruoka, joka sisältää runsaasti:
Proteiini: joka tyydyttää ja vakauttaa verensokeria.
Kalsium: hyödyllinen rasva-aineenvaihdunnalle.
