hyvänsä.
2. Syö paistettuja ja rasvaisia ruokia aamiaiseksi.
Paistettu leipä, paistettu tahmea riisi, rasvaiset naudanlihanuudelit… aiheuttavat välittömän veren rasva-arvojen nousun nauttimisen jälkeen.
Tyydyttyneet rasvat ja transrasvat lisäävät LDL-kolesterolin (pahan rasvan) määrää, mikä aiheuttaa valtimoiden kovettumaa.
Voit sen sijaan valita kaurapuuroa, täysjyväleipää, keitettyjä munia, vähäsokerisia vihanneksia ja hedelmiä.
3. Liian aikaisin herääminen fyysisen aktiviteetin tekemiseksi tai liian aikainen stressaantuminen.
Heti herättyäni verenpaineeni on jo normaalia korkeampi. Jokainen, joka sen jälkeen rasittaa itseään fyysisesti liian aikaisin, nostaa raskaita taakkoja tai altistuu stressille (riidat, huolet), lisää aivohalvauksen riskiä.
👉Herää rauhallisesti, hengitä syvään, venyttele,
