kävele hitaasti ja lisää sitten intensiteettiä vähitellen.
3 asiaa, jotka voit tehdä joka aamu verenpaineesi vakauttamiseksi ja veren rasva-arvojen alentamiseksi.
Vaikka kolme huonoa tapaa voivat helposti pahentaa tilannetta, on myös kolme yksinkertaista asiaa, jotka auttavat kehoa pysymään terveenä ja pitämään verisuonet puhtaina:
1. Juo lasillinen haaleaa vettä heti heräämisen jälkeen.
Kuuma vesi ohentaa verta, poistaa myrkkyjä ja rauhoittaa maksaa ja munuaisia. Se on luonnollisin tapa virkistäytyä pitkän yön jälkeen.
2. Syö antioksidanttipitoisia ruokia aamiaiseksi.
Antioksidantit auttavat ehkäisemään ateroskleroosia, suojaamaan verisuonten seinämiä ja vähentämään huonoa kolesterolia.
Niitä löytyy vihreistä vihanneksista, tuoreista
