eli noin 30 grammaa.
Näin integroit ne helposti rutiiniisi
Ei tarvitse monimutkaisia reseptejä:
Aamiaiseksi: murskattuna luonnonjogurtin tai kaurapuuron päälle.
Salaateissa: rapeuden lisäämiseksi.
Välipalana: tuoreiden hedelmien kanssa.
Illalliseksi: sekoitettuna itse tehtyyn pestoon.
Säilytysvinkki: Säilytä niitä jääkaapissa ilmatiiviissä rasiassa, jotta ne eivät härskiinny. Tämä vaihe on tärkeä, koska niiden tyydyttymättömät rasvahapot ovat herkkiä lämmölle ja valolle.
Pähkinät ovat pieniä, helposti saatavilla olevia ja helposti nautittavia, mikä osoittaa, että yksinkertainen päivittäinen annos voi säännöllisesti nautittuna tukea sydän- ja verisuoniterveyttäsi ja luonnollista hyvinvointiasi .
