ravitsevat hyviä suolistobakteereja.
Mahdollinen tulos? Tasapainoisempi ruoansulatus, vähemmän turvotusta ja parempi ravintoaineiden imeytyminen.
Jos haluat tukea ruoansulatuskanavan tasapainoa häiritsemättä ruokavaliotasi, tämä on helppo askel.
Entä paino, pitäisikö meidän olla huolissamme?
Tämä on kysymys, joka usein nousee esiin: "Niissä on paljon kaloreita, eikö niin?"
Kyllä, pähkinät ovat energiapitoisia. Mutta kuidun, kasviproteiinin ja terveellisten rasvojen yhdistelmä edistää kylläisyyden tunnetta. Lyhyesti sanottuna: ne auttavat hillitsemään makeanhimoa ja vähemmän ravitsevia välipaloja.
Useat tutkimukset osoittavat, että säännölliset pähkinöiden käyttäjät eivät liho enempää kuin muut, kunhan he noudattavat annoskokoja.
Yleisin suositus? 4–7 pähkinää päivässä
