merisuolaa
Lisätäytteet: Tuoreita marjoja, viipaloitu banaani, paahdettu kookos, ripaus kanelia, granolaa tai loraus pähkinävoita
Vaiheittaiset ohjeet
Sekoita pohja: Sekoita keskikokoisessa kulhossa tai lasipurkissa chiasiemenet, maito, vaahterasiirappi (tai hunaja), vaniljauute ja merisuola. Vatkaa voimakkaasti 30 sekuntia, jotta siemenet sekoittuvat täysin ja estetään paakkuuntuminen.
Lepää ja vatkaa uudelleen: Anna seoksen seistä sellaisenaan 5 minuuttia. Tämä lyhyt tauko antaa chiasiemenet alkaa imeä nestettä. Viiden minuutin kuluttua vatkaa uudelleen huolellisesti, jotta mahdolliset paakut irtoavat. Tämä vaihe on avainasemassa tasaisen ja sileän koostumuksen saavuttamiseksi.
Jäähdytä: Peitä kulho tai purkki tiiviisti kannella tai muovikelmulla. Laita jääkaappiin
Täydellinen superruokavanukas: Kuinka yksi lusikka voi muuttaa terveytesi
